ขาเรียวได้ง่ายๆ เพียง1สัปดาห์ลดได้ 3 เซ็นเลย ทำเลยเห็นผลแน่นอน

สาวๆทุกคนใฝ่ฝันที่จะมีขาเรียวยาวดุจนางแบบ วันนี้มีท่าบริหารที่ทำได้ง่ายๆ ช่วยลดได้ทั้งต้นขาและน่อง ลองทำตามกันเลย

ทำจนรู้สึกเมื่อยไปทั้งขา แล้วค่อยสลับข้างทำต่อ
หลังจากฝึกกันจนกล้ามเนื้ออ่อนล้าแล้ว เรามาต่อด้วยท่ายังยืดเส้นกระชับกล้ามเนื้อ และยังช่วยจัดรูปของกล้ามเนื้อด้วย




อยู่ในท่านั่ง ไขว้ขาไปด้านหลังแล้วใช้เท้ายกขึ้นค่อยๆนวดไปที่บริเวณด้านหลังน่อง
ท่านี้ยังช่วยลดต้นขาได้ด้วยนะ

หลังจากนั้นใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้เท้า หนีบกันไว้ที่ด้านหลังข้อเท้า แล้วนวดขึ้นลงบริเวณเส้นเอ็นด้านหลัง ท่านี้ยังช่วยจัดรูปข้อเท้าด้วยล่ะ

ยกขาพาดมาอีกข้างคล้ายจะนั่งไขว่ห้างแล้วถูบริเวณน่องขาขวากับหัวเข่าขาซ้าย

ใช้ส้นเท้านวดที่ด้านข้างขาเพื่อคลายกล้ามเนื้อน่อง




ใช้หลังเท้าค่อยๆกดลงบริเวณด้านหลังน่อง ข้อต่อนิ้วเท้าเป็นตัวช่วยกดนวดกระชับกล้ามเนื้อได้อย่างดี  

ง่ายๆแค่ไม่กี่นาที แต่ทำทุกวันก่อนนอน แค่1เดือน คุณก็มีขาเรียวเล็กแล้วล่ะ


ติดตามข่าวด่วน เกาะกระแสข่าวดัง บน Facebook คลิกที่นี่!(Like)
ชื่นชอบข่าวนี้ อยากแชร์ต่อให้เพื่อนๆ


Previous
Next Post »