อยากให้อ่าน!! การงีบหลับแต่ละช่วงเวลา มีความสำคัญนะ!

การงีบหลับแต่ละช่วงเวลา มีความสำคัญต่างกันอย่างไร



  • การงีบหลับ 10 – 20 วินาที  

ยังไม่มีการสรุปผลลัพธ์ที่แน่นอนว่าการงีบหลับสั้นๆ แบบการสัปหงกบนรถเมล์หรือบนไหล่คนข้างๆ นี่มันส่งผลอะไรดีๆ ให้ร่างกายรึเปล่า
เพราะระยะเวลานั้นสั้นเกินไป

  • การงีบหลับ 2-5 นาที  

ช่วยสลัดความง่วงไปได้ทันใจอย่างไม่น่าเชื่อ
ทำให้สมองปลอดโปร่งขึ้น 1 ระดับ




  • การงีบหลับ 10 นาที  

ช่วยกระตุ้นพลังสมอง
ทำให้สมองพร้อมเปิดรับสิ่งใหม่ๆ
สมรรถภาพในการทำงานก็เพิ่มขึ้น

  • การงีบหลับ 20 นาที  

เคลียร์สมองและผ่อนคลายกล้ามเนื้อสมองอย่างแท้จริง
ทำให้ความทรงจำระยะยาวดีขึ้นในเรื่องของ Fact การลำดับเหตุการณ์จำชื่อคนแม่น

  • การงีบหลับ 50-90 นาที  

เมื่อตื่นมาร่างกายเราจะมีกระบวนการการรับรู้ที่ดี
เพราะขณะงีบหลับ Growth Hormone จะพรั่งพรูออกมา
เป็นระยะเวลาในการงีบหลับนานพอที่ร่างกายจะสามารถฟื้นฟูกระดูกและกล้ามเนื้ออีกด้วย



ติดตามข่าวด่วน เกาะกระแสข่าวดัง บน Facebook คลิกที่นี่!(Like)

Previous
Next Post »